* 명상치료(Meditation therary)

 
명상은 동맥속의 혈전을 떨어뜨린다는 미국의 듀크대에서 발표 된 일이 있었다. 명상은 마음을 조절하며 개인의 신체적, 정신적, 감정적 상태의 균형을 맞추기 위한 가장 간단하고 안전한 방법이다. 명상을 하는 방법은 쉽게 터득 할 수 있고 스트레스나 통증을 조절하는데 편하게 사용 할 수 있다. 또한 고혈압이나 심장 질환에 많이 이용된다. 조용히 앉아 호흡에 집중을 하며 정신의 평안 상태에 다다르려는 것은 명상과 요가의 공통점이다
사람은 불안하거나 놀랐거나 초조해 하면 호흡이 가빠지고 얕아지며 불규칙적이게 된다.
하지만 마음이 안정되고 정신 집중을 하면 규칙적이고 깊은 숨을 천천히 쉬게 된다. 호흡을 규칙적으로 깊게 쉬는데 집중하다 보면 숨을 들이쉬고 내쉼에 따라 점점 정신이 안정되고 명료해 지는 것을 느낄 수 있다. 명상은 이러한 현상을 이용해 정신의 안정을 찾는 것이다
명상은 정신을 이완시켜 심박수를 느리게 하고, 호흡수를 줄이며, 스트레스를 받을때 분비되는 호르몬 수치를 줄이고, 뇌파중 이완상태에서 발생하는 알파파의 발생을 증가 시킨다.
명상의 생리학적 반응은 신체가 휴식을 취할때의 반응을 유도하고 정신을 맑게 해준다고 한다. 결과적으로 명상후에는 작업 능률이 오르고 창조력과 이해력이 증가한다 명상은 스스로 정신을 이완시켜 휴식을 취할때의 신체 반응을 유도하여 지친 정신을 회복하게 하는 방법인 것이다.
발췌: 김춘희 자연치유 총론 일부인용